眠い。

毎回日本から帰ってくると苦しむのが時差ぼけです。
これも不思議なもので、
気にならない人は全く気にならないし、
私のようにはまってしまう人は、
なかなか体が馴染まないのですよね。
実際私も日本に帰るときはそれほど苦しまないのです。

よく聞くのは体を新しい時間に馴染ませる為に
時間の変わったその日の夜は夕食を抜くか、
軽く食べるだけにしておいて、
次の日の朝を空腹状態で迎えるというもの。
こうすると体内時計の調節が早まるとか。
確かにそれを実践するようになってから、
以前よりは苦しまないようになったような気がします。

実は今回は三日目ぐらいで
いい感じに時間が戻っていたんですよ。
帰ってきた日も頑張って起きていて、
就寝は確か夜の10時くらい。
その後夜は寝付けない日が続いたのですが、
少しずつ調整していって、
この調子なら数日でいつものペースに戻るかも、
なんて思っていたら、
金曜日に全く眠れなくて、
気がついたら朝の7時！
ちょっとストレスが溜まっていたこともあって、
ダラダラと夜を過ごしてしまいました。

当然体はリセットされてしまったので、
それからまた一日数時間ずつ寝る時間をずらしました。
そして一昨日は夜の10時には眠くなったので、
これはしめたものだと床に付いたのに、
朝に体がだるくてしょうがない。
頭痛も気になっていたりして、
布団の中でのんびりしていたら寝てしまっていました。
そして起きたのは朝の10時。あーあ。

幸い急ぎの仕事がなかったので、
夜働くことで仕事は取り戻しましたが、
（基本的にフレックスで残業代はつかない）
会議とかが入っていなくて本当によかった。

今日はちゃんと起きてきましたが、
まだ少し寝坊気味。
週末には普段のペースに戻るといいなあ。